Dass Schlaf wichtig ist und welche Folgen es hat, wenn ein Mangel besteht, haben wir schon in einigen unserer Beiträge angesprochen (https://www.foerchschritt.at/schlaf-gut-alles-gut/). Doch was passiert eigentlich mit uns während wir schlafen? Wer glaubt, der Körper schaltet sich in der Nacht wie unser Handy auf den Standby-Modus, hat falsch gedacht. Schlaf ist ein komplexer und für den Körper aufwendiger Vorgang, bei dem beschädigte Zellen repariert werden, das Immunsystem gestärkt wird, der Körper sich von den Aktivitäten des Tages erholt und das Herz-, Kreislaufsystem für den nächsten Tag aufgeladen wird.
Natürlich braucht nicht jeder Mensch gleich viel Schlaf, aber die durchschnittliche ideale Schlafdauer ist acht Stunden pro Nacht. Außerdem interessant: Die beste Temperatur zum Schlafen liegt zwischen 16 und 18°C.
Während wir schlafen durchlaufen wir verschiedene Phasen, die wir jetzt kurz erklären werden.
1. Einschlafen
- Die durchschnittliche Einschlafdauer liegt bei 14 Minuten.
- Dabei beginnt der Körper langsam zur Ruhe zu kommen.
- Kennt ihr das Gefühl im Schlaf zu fallen? Oder zuckt ihr beim Einschlafen hin und wieder ohne Grund? Das geschieht, weil sich unsere Muskeln entspannen, während das Gehirn aber noch aktiv ist.
2. Leichtschlafphase:
- Herzschlag und Atmung werden regelmäßiger und der Körper entspannt sich.
- Die Körpertemperatur wird langsam niedriger.
- Diese Phase macht ca. 50 % unseres Schlafs aus.
3. Tiefschlafphase:
- In dieser Phase erholt sich unser Körper am meisten.
- Die Muskeln entspannen sich, die Atmung wird langsamer und der Blutdruck sinkt.
- Wachstumshormone werden produziert: Die Zellen werden regeneriert und das Immunsystem wird gestärkt.
- In dieser Phase wird am öftesten geschlafwandelt oder im Schlaf gesprochen.
4. REM-Schlafphase:
- REM steht für „Rapid Eye Movement“.
- Das Gehirn wird mit Energie versorgt.
- Körper und Muskeln bleiben weiterhin entspannt.
- Die Augen bewegen sich hinter den geschlossenen Augenliedern.
- In dieser Phase wird am meisten geträumt.
- Erlebnisse bzw. Emotionen werden verarbeitet.
Wir hoffen, ihr fandet einige der Facts genauso interessant wie wir und wünschen euch ein schönes Wochenende mit viel erholsamen Schlaf 🙂 .
