Sport fördert sowohl die körperliche, als auch die geistige Gesundheit und trägt somit zu einem gesunden Lebensstil bei. Sei es nun der Wunsch zur Bikinifigur, der Blick auf die Waage oder der strenge Rat des Arztes – Sportanfänger stellen sich oft die gleiche Frage: Welchen Sport sollte ich betreiben? Cardio- oder Krafttraining?
Vorteile Ausdauertraining: (auch Cardio genannt)
- Herz-Kreislauf-System wird gestärkt
- Erhöhte Sauerstoffzufuhr durch bessere Blutzirkulation
- Verbraucht Kalorien solange man sich bewegt (10-12 Kalorien pro Minute)
- Ausdauer wird erhöht
- Verlust von Gewicht und Körperfett
- Definition des Körpers
- Spricht große Muskelgruppen an
- steigert Serotoninspiegel und hebt somit die Stimmung
Vorteile Krafttraining:
- Aufbau und Kräftigung von Muskeln
- Stärkt Knochen
- Verbraucht Kalorien auch nach dem Sport (8-10 Kalorien pro Minute)
- Stärkere Muskeln führen zu einer stärkeren Performance
- Kraftschub
- steigert Endorphinausschüttung (wirkt schmerzlindernd)
Doch wie soll nun die Frage nach der geeignetenTrainingsart beantwortet werden?
BEIDES – das ist die Antwort. Im Endeffekt ist die Kombination aus Cardio- und Krafttraining der perfekte Schlüssel: Cardiotraining fördert das Herz-Kreislauf-System und verbessert die Sauerstoffaufnahme. Krafttraining stärkt die Knochen und baut Muskeln auf, die in weiterer Folge die Kalorienverbrennung weiter ankurbeln. Ebenso wichtig ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
TIPP: Abwechslungsreiches Training in abwechslungsreichen Umgebungen absolvieren: Ausdauertraining in der Natur und Kraftraining im Fitnessstudio.
Und immer daran denken: Es wird nicht leichter. Aber ihr werdet besser!
