Schwimmen ist eine Sportart für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Wer schwimmt, schont seine Gelenke, da das Körpergewicht im Wasser um einiges reduziert wird.
Der Allrounder für deinen Körper eignet sich auch ideal als Ganzkörpertraining, da es verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Außerdem befreit es den Geist (Gedankenkarussell) und hilft enorm zu entspannen. Es gibt nichts Schöneres, als bei strahlendem Sonnenschein seine Bahnen zu ziehen und dabei die Umgebung zu beobachten. 😉
Schwimmen ist so vielseitig, im Gegensatz zum Laufen beispielsweise, da heißt es „vorwärtslaufen“. Beim Schwimmen gibt es verschiedene Stile wie Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Kraulen. Man kann auch verschiedene Techniken einbauen, Stile mischen oder in Rhythmus und Geschwindigkeit wechseln.
Und was ist dein Stil?
Brustschwimmen | Beim Brustschwimmen ist es sehr wichtig bei jedem Schwimmzug den Kopf Richtung Boden und unter Wasser zu tauchen, damit der Körper in gestreckter Haltung entspannt bleibt. Wird nämlich der Kopf dabei zu sehr überstreckt, führt dies nach einer Zeit zur Belastung der Halswirbelsäule.
Rückenschwimmen | Da der Körper die ganze Zeit in der Waagrechten bleibt und der Nacken nicht belastet wird, wird der Körper hierbei besonders geschont.
Kraulen | Durch intensive Arm- und Beinbewegungen im Wasser, ist dieser Stil der absolute fatburner und eignet sich perfekt für den Muskelaufbau.
Obwohl die Sportart Schwimmen viele gesundheitlichen Vorteile hat, birgt sie jedoch auch einige Gefahren. Es ist wichtig, in einem sicheren und kontrollierten Umfeld bzw. unter Aufsicht (erfahrene Lehrer, Rettungsschwimmer, …) schwimmen zu gehen. Selbst erfahrene Schwimmer bzw. Sportler sind schon ertrunken, da sie Wetterumschwünge, Wassertemperaturen oder Stromschnellen unterschätzt haben. Es ist äußerst wichtig, sich der Risiken und Gefahren im Wasser bewusst zu sein und geeignete Vorkehrungen zu treffen, um sicher und wohlauf zu bleiben.
Wie Dori von „Findet Nemo“ schon sagte:
Einfach schwimmen, einfach schwimmen,
einfach schwimmen, schwimmen, schwimmen.
Was machen wir? Wir schwimmen, schwimmen, schwimmen! 🐟
Beitrag von Viktoria Müller
