Die Feiertage rund um die Festlichkeiten sind durch kalorienstarke Ernährung wie Fondue, Gans und Kekse geprägt und werden zudem noch gerne von Glühwein, Punsch & Co. begleitet. Unweigerlich kommt es dann zu Winterröllchen, die Hose zwickt und man wird lethargisch. 😉
Wir geben euch ein paar Tipps, wie ihr zwischen den Festtagen euren Fitness-Akku schnell wieder laden könnt:
- Gesunde Ernährung
Greift statt zu Zucker, Fett und Alkohol auch lieber mal zu Obst und Gemüse. Ebenso kann es sinnvoll sein auf Fleisch zu verzichten und verschiedene Tees zu sich zu nehmen.
- Viel Wasser trinken
Wie immer gilt: 2 – 3 Liter Wasser verteilt über den Tag trinken und den Körper hydrieren.
- Mental fit halten
Wenn es um Gewichtsabnahme oder Muskelzunahme geht, versteift euch nicht auf Zahlen. Hört auf euer Bauchgefühl und gewährt euch Zeit für den Erfolg. Genießt die Weihnachtserlebnisse in vollen Zügen und saugt die Erinnerungen auf. Und wenn es mal nicht ganz reibungslos läuft, könnt ihr euch ja mit einem kleinen Fitnessworkout den Ärger aus den Gedanken trainieren.
- In Bewegung bleiben
Regelmäßige Spaziergänge oder kleine Joggingrunden halten dich fit und helfen dir zu entspannen, egal ob allein oder mit Freunden oder der Familie. Im Winter bieten sich Sportarten wie Rodeln, Eislaufen oder Langlaufen an, um die frische Luft zu genießen und die eine oder andere Kalorie zu vernichten.
- Heim-Workouts
Leichte Trainingseinheiten wie Kniebeugen, Liegestütze, Beinscheren oder Ausfallschritte kann man gut allein oder in kleinen Gruppen zuhause absolvieren. Man braucht lediglich ein wenig Platz und Motivation, also ganz ohne zusätzliches Equipment.
- Neujahrsvorsätze definieren
Überwindet den inneren Schweinehund und setzt euch selbst Ziele und Regeln für die Zukunft. Die Neujahrsmotivation hilft euch Geplantes durchzuziehen und idealerweise lieben zu lernen, sodass es sich nicht als Pflicht gegen das schlechte Gewissen anfühlt.
Wichtig ist immer die richtige Balance zwischen Entspannung und Aktivität zu finden.
Wir wünschen schöne Feiertage und eine besinnliche Zeit 🎄
