Sauna Knigge
Es ist wieder so weit: der Herbst ist da. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und besonders in der kühleren Übergangszeit läuft man Gefahr, sich zu erkälten. Es ist also an der Zeit sein Immunsystem zu stärken und dem Schwitztempel einen Besuch abzustatten. Durch die heiße Umgebungstemperatur in Saunen erhöht sich die Körpertemperatur auf bis zu 39°C, somit wird ein künstliches Fieber wird erzeugt. Dadurch werden Immunzellen aktiviert und Infekte effektiver abgewehrt.
Alte Saunahasen kennen sie möglicherweise, blutigen Anfängern werden jedoch bestimmte Verhaltensregeln und Tipps empfohlen. So kann bestimmt nichts schiefgehen und dem Saunagang steht nicht mehr im Wege.
Zieh dich aus, jetzt wird’s heiß
In unseren Breitengraden besucht man die Sauna für gewöhnlich nackt (und sauber). Textilien sind nicht gern gesehen und zumeist aus hygienischen Gründen sogar verboten. Außerdem ist Badebekleidung meistens aus synthetischen Fasern gefertigt, welche bei Hitze schädliche Stoffe ausdünsten könnte. Des Weiteren würde Stoff das Verdunsten von Schweiß auf der Haut verhindern und erschwert somit die Kühlung des Körpers.
Handtuch nicht vergessen
Um zwischen den Saunagängen auf einer Liege zu chillen, ist ein Bademantel oder Handtuch Pflichtprogramm. Die Sauna muss mit Handtuch betreten werden und dieses sollte auf den hölzernen Bänken ausgebreitet werden, bevor man sich darauf niederlässt. So wird verhindert, dass man auf die Bank schwitzt bzw. im Schweiß des vorangegangenen Bankbesetzers sitzt.
In der Ruhe liegt die Entspannung
In öffentlichen Saunen herrscht prinzipiell Ruhepflicht, außer es findet ein Event statt (wie z. B. Party-Aufguss). Leises Flüstern wird zumeist auch toleriert (siehe Aushang vor der Sauna). Einfach dran denken: die Sauna dient der Entspannung, nicht dem Austausch von Klatsch und Tratsch. 😉 Wer sich zum Quatschen treffen will, sollte dies lieber bei einem kühlen Getränk an der Bar tun.
Einmal Fichtennadeln bitte
Zumeist werden Aufgüsse zu bestimmten Uhrzeiten durchgeführt. In welchem Takt und mit welchen Aromen dies geschieht, ist der Anschlagstafel vor der Sauna zu entnehmen. Bitte vorher nachsehen, um nicht direkt in den Aufguss zu platzen.
Höflichkeit ist Voraussetzung
Badekleidung muss man ablegen, grundlegende Höflichkeit nicht. So sind ein knappes Begrüßen und Verabschieden ausdrücklich gewünscht. Auf Smalltalk ist gänzlich zu verzichten (siehe Punkt Ruhe). Ebenso ist tunlichst davon abzuraten, die anderen Saunagäste zu mustern oder gar anzustarren. 😉
Duschen ausdrücklich erwünscht
Nachdem man ordentlich geschwitzt hat, empfiehlt sich noch ein frisches Luftbad nach dem Saunieren. Danach sollte man sich jedoch abduschen und erst dann ins Schwimmbecken gehen.
Beitrag von Tanja Stadler
