Immunsystem stärken im Winter

Die einen hassen die kalte Jahreszeit, die anderen liebe sie. Während die eine Sorte Mensch warm eingemummelt mit einer heißen Tasse Tee auf der Couch stationiert ein Buch lesen oder Netflix & Co. frönen, begeben sich die anderen tapfer nach draußen an die frische, eisige Luft.  Denn genau das ist das richtige, um sein Immunsystem für den Winter zu stärken. Wer etwas für seine Immunabwehr tun will, fängt am besten bei der Kleidung an. Funktionswäsche im Zwiebelschichtenlook, sowie Haube und Handschuhe bilden die beste Grundlage für das Outdoorvergnügen im Schnee. Wer trotz schlechter Wetterbedingungen draußen sportelt oder spazieren geht, ist erwiesenermaßen seltener krank. Es reichen schon 30 – 60 Minuten täglich. Neben regelmäßiger Bewegung haben wir noch weitere Tipps für euch, wie ihr eurem Körper im Winter etwas Gutes tun könnt:

  • Genügend schlafen (Sorge für ausreichend erholsamen Schlaf, ansonsten ist dein Körper gestresst und fährt die Abwehrkräfte runter)
  • Abwechslungsreiche Ernährung (Obst & Gemüse in verschiedensten Varianten und am besten von innen wärmend. Im Winter steigt die Lust auf Suppen, Eintöpfe & Co. Ganz automatisch)
  • Viel trinken (mind. 0,5 Liter auf 25 kg Körpergewicht sollten es sein. Lieber lauwarmes Wasser oder warmen Tee als Kaltgetränke)
  • Stress reduzieren (eine heiße Badewanne, ein gutes Buch, ein Kinobesuch oder was auch immer einem hilft zu entspannen)
  • Hitze oder Kälte zum Vorteil nutzen (stetige Besuche einer Sauna oder das Eintauchen in ein Eisbad wirken wahre Wunder und boostet das Immunsystem enorm)
  • Lüften (Da man im Winter tendenziell öfter zu Hause ist, ist es entsprechend wichtig mehrmals pro Tag gut durchzulüften)
  • Optimismus und Humor (Wer glücklich ist und viel lacht, stärkt neben der mentalen Gesundheit zusätzlich auch das Immunsystem)

Wir hoffen diese Tipps helfen euch, den Winter gesund zu überstehen und die Feiertage mit euren Lieben zu genießen. 🙂